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Dans notre monde actuel, il est de plus en plus difficile d’adopter un mode de vie sain, sans stress et sans technologie. Le travail, le bruit, la pollution, le stress et d’autres éléments viennent perturber la capacité des humains à s’endormir le soir. Pour lutter contre les troubles du sommeil, les somnifères sont parfois prescrits, mais néfastes sur le long terme.
Aujourd’hui, plusieurs études démontrent la capacité d’une molécule naturelle pour favoriser l’endormissement. Cette dernière, c’est le CBD, qui comme d’autres cannabinoïdes proposent de nombreux bienfaits sur le sommeil.
Les causes des troubles du sommeil
Si certaines personnes ont une pathologie particulière qui les empêche de dormir correctement depuis la naissance, de nombreux français ont destroubles du sommeil à cause d’éléments extérieurs. En effet, le stress ainsi que l’hyper connexion aux appareils technologiques dégradent la qualité du sommeil, et peuvent même empêcher certaines personnes de s’endormir. Une mauvaise hygiène de vie, la consommation d’alcool et d’aliments transformés viennent également réduire la qualité globale du sommeil.
Le problème, c’est que le manque de sommeil va avoir des effets négatifs sur la santé mentale ainsi que sur la condition physique. L’utilisation de somnifères est quant à elle uniquement possible via ordonnance. Cependant, de nombreuses personnes refusent d’utiliser des somnifères, dû à une défiance vis-à-vis de l’industrie pharmaceutique.
Le cannabidiol se place comme une solution naturelle pour lutter contre les troubles du sommeil, sans créer de dépendance physique. On vous explique ci-dessous comment le CBD pourrait améliorer la qualité du sommeil, ou bien vous permettre de vous endormir plus rapidement.
Le CBD et le sommeil
Souvent utilisé comme anti-douleur naturel, le CBD ainsi que le Cannabis thérapeutique sont utilisés pour réduire les troubles du sommeil. En réalité, parmi les nombreux bienfaits de la molécule issue du chanvre, on retrouve des propriétés sédatives et relaxantes.
Chaque être humain possède un système endocannabinoïde, qui va produire des molécules similaires à celles trouvées dans les plantes de chanvre. De plus, ce système possède des récepteurs prêts à recevoir des cannabinoïdes. Avec la prise de CBD, ces récepteurs se trouvent activés et libèrent un effet relaxant.
En favorisant la relaxation de l’esprit mais aussi du corps, le cerveau sera amené plus facilement à s’endormir.
Pour finir et comme énoncé plus haut, le stress et l’anxiété vont diminuer la capacité d’un humain à s’endormir et profiter d’un sommeil réparateur. Le cannabidiol possède quant à lui une efficacité prouvée contre le stress et l’anxiété. Ainsi, de nombreux consommateurs de CBD affirment qu’en étant moins stressé grâce à cette plante, ils arrivent à mieux s’endormir le soir.
Attention cependant, le CBD n’est pas un produit magique et ne remplacera jamais une bonne hygiène de vie. Si vous avez toujours des difficultés à dormir malgré une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et l’absence d’écran avant de dormir. Alors le CBD peut être une solution naturelle pour remédier à ce problème.
Quel type de CBD consommer pour s’endormir ?
Il existe différentes formes de CBD sur le marché pour favoriser le sommeil. Parmi eux on retrouve les huiles, les fleurs de CBD, les gélules, les infusions et l’utilisation d’un vaporisateur.
Cependant, la forme de CBD qui arrive de loin en tête pour favoriser l’endormissement, c’est l’huile de cannabidiol. Selon plusieurs études, l’huile de CBD est considérée comme la méthode la plus efficace pour profiter rapidement des bienfaits de la molécule. En effet, la prise de quelques gouttes d’huile de CBD sous la langue permet de ressentir un effet relaxant en moins de 20 minutes. Cela grâce aux muqueuses, qui permettent au CBD de pénétrer les flux sanguins pour être absorbé rapidement par l’organisme.
Ainsi, le mieux est de consommer de l’huile de CBD quelques temps avant d’aller dormir. À noter qu’il existe des huiles de CBD avec une concentration plus ou moins forte (entre 5 et 30% de CBD). Ici, c’est à vous de tester les effets de l’huile et augmenter la concentration en fonction de la réaction du corps et de l’esprit.
Les infusions au CBD sont également un très bon moyen de favoriser l’endormissement, sans changer sa routine. Il suffit simplement de remplacer la tisane du soir par une infusion au CBD !
Quid des autres cannabinoïdes ?
Il y a un autre cannabinoïde beaucoup moins connu que le CBD mais tout aussi voire plus efficace, c’est le Cannabigérol, ou CBG. Les récepteurs cannabinoïdes seraient en effet plus sensibles au CBG, ce qui le rendrait plus efficace, notamment pour la lutte contre les troubles du sommeil.
Moins connu, le CBG dispose de moins d’études et de recherches scientifiques pour prouver son efficacité. Cependant, il possède également selon les premières recherches des effets relaxants, anti-douleurs et anti-inflammatoires.
Un autre cannabinoïde dont on parle souvent dans la médecine douce pour favoriser le sommeil, c’est le CBN ou Cannabinol. Peu connu également, le CBN est considéré par certains chercheurs comme un somnifère naturel. En réalité, grâce à ses effets relaxants, le CBN permet de s’endormir plus vite tout en profitant d’un sommeil long et réparateur.
Malgré des recherches peu avancées, certains chercheurs pensent que le CBN possède l’effet sédatif le plus puissant parmi la liste des cannabinoïdes. Ainsi, il sera le mieux placé pour diminuer les troubles du sommeil.
À noter que le CBG comme le CBN sont complètement légaux en France, sachant qu’ils ont un taux de THC inférieur à 0,2%.
